[...] z plecami cos mi strzelilo lekarz przepisal mi dwa leki w tabletkach i jeden w zastrzykach te problemy troche sie zbiegly ale nigdize nie znalazlem aby te przyjmowane przeze mnie leki mogly wplywac na erkecje byly to aglan 15 mg i mydocalm forte 150mg i jeszcze cos w zastrzykach nie moge znalezc teraz co to bylo jak sobie przypomne to dopisze.
[...] tali mam lekkie wciecie, i na ogol jestem chudy. Barki mysle ze w normie. Poniewaz nie zamierzam narazie rozbudowywac nog i posladkow wyrzucilem cwiczenia na nie. Nie chce jeszcze bardziej poglebiac roznicy, bo nie o to mi w tym chodzi, a tym bardziej ze te czesci maja u mnie wiekszy potencjal do rozwoju, nawet ich nie cwiczac sie [...]
[...] nieco rozwinąć w kilku krótkich punktach 1. Ćwiczenie z sensem to przede wszystkim dostosowanie metod treningowych do swoich celów. Większość osób jednak nie ma celów, albo jeszcze gorzej, chciałaby wszystko naraz - stać się szczupłym, wielkim, sprawnym, silnym, szybkim, zwinnym, giętkim itp. itd. - najlepiej w miesiąc. Mam przykre wieści - tak [...]
[...] stracić mięśnie i tłuszcz? Typowo aerobowe ćwiczenia robić? Albo przystopować z ćwiczeniami? Kupiłam też suplementy - spalacz tłuszczu, białko, witaminy i l-karnityna, ale jeszcze nie zaczęłam ich stosować. Poniżej ankieta. Będę wdzięczna za opinie i pomoc :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]
[...] sobie badania na tescia.Poziom jest od 280 ng/ml do 780ng/ml.Ja mam 700 Więc z hormonami ok.Reszta badań krwi tez ok.Jedyne co kiepskie to podwyższone enzymy wątrobowe.Dodam jeszcze,że prawie cały zeszły rok nie było żadnych kłopotów,a nawet miałem już dość,ale ciało jeszcze chciałoA tu taki klops....koksu nie łykałem,więc nie tu kłopot.Mam nowa [...]
[...] wam jak u mnie wyglądają treningi i przyzwyczajenia (może ktoś dostrzeże jakieś karygodne błędy czy coś,bo sam nie wiem). Dodam,że ćwicze tylko nogi,ponieważ odczuwam jeszcze ból nadgarstków po kontuzji jaka miała miejsce prawie 10 miesięcy temu.Dodam,że ważę około 76-77 kg,mam 1,95 cm wzrostu,byłem/jestem ektomorfikiem,przybyło mi po [...]
[...] liczby na wadze. Teraz pytania: - co robię źle? - czy powinienem wmuszać w siebie jedzenie żeby zjadać dziennie więcej kalorii? - codziennie jem tran, powinienem coś jeszcze? - w weekend zdarza mi się zjadać tylko trzy posiłki (późne śniadanie, obiad i kolacja) czy to może powodować wolny spadek wagi? - powinienem iść do dietetyka? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] waga może zostać ale tłuszczu z brzucha chciałbym się pozbyć i żeby było widać mój "kaloryfer" tak jak to było kiedyś. Chociaż jak napnę brzuch to te górne mięśnie brzucha jeszcze widać. Wcześniej stosowałem dietę "mniej żarcia" tzn ok połowę może jedną trzecią tego co normalnie i odrzucałem słodkie (trzy łyżeczki cukru do herbaty zostawały) i [...]
[...] + bic Środa: Triceps + plecy Piątek: Barki + Nogi Mam bardzo chude przedramienia, dlatego trenuje je, co dwa dni, nie katuje ich aż tak mocno. W piątki czasami dociskam jeszcze klate, a w soboty w domu bica. Niestety nie ma mnie kto pokierować, nie wiem czy mój plan jest dobry, nie wiem czy ćwiczenia wykonuje poprawnie, po całych 5 [...]
[...] INSTANT to suplement diety o spotęgowanej skuteczności. Zawiera aminokwasy BCAA w wersji instant, co powoduje doskonałą rozpuszczalność preparatu, a jego stosowanie przynosi jeszcze lepszą regenerację po ciężkim treningu, większą syntezę białek oraz silniejszą ochronę przed katabolizmem mięśni. Dodatkowo aminokwasy rozgałęzione wzbogacono o [...]
[...] do palenia to tyle i tu moje prośby 1. jeżeli uważacie że coś bardziej obciaża kręgosłup to powiedzcie któro wywalić, bo jednak zdrowie jest ważniejsze 2. czy można dodać jeszcze jakieś ćwiczenia na mięśnie pośladkowe ? jak tak to jakie ? (oczywiście nie obciażające kręgosłupa) 3. czy to przenoszenie sztangi za głowę można robić w całym [...]
[...] taki początkujący nie jestem :-) Przejdźmy do sedna (moje dane) wiek:18 Wzrost:178 Waga: 77 Teraz sam problem Schudłem ponad 30 kg co za tym idzie mam dosyc duzo skóry ale jeszcze bardzo chciałbym dobic do wagi 70 kg. i tu pojawiaja sie przeszkody mianowicie Jest zima i nie mogę aktywnie uprawiać aerobów (proszę o oszczędzenie sobie komentarzy [...]
[...] Od lat staram się pozbyć tej nieszczęsnej oponki pod pępkiem... wszyscy mówią ,ze brzuch się robi w kuchni ale ja już nie mam siły ani pomysłu co mam w tej "kuchni" jeszcze zmienić.(nie jem przetworzonych rzeczy, słodyczy z cukrem, nie piję soków/napojów nawet tych light, piję min 3l wody + herbata/mięta/pokrzywa). Jestem typem, który [...]
[...] chudła 2kg na tydzień, ale ja nie zaobserwowałam żadnych efektów... wręcz przeciwnie - są takie zdarzyły się dni że waga zamiast 65 pokazała kg czy dwa więcej... :( napiszę jeszcze parę słów o mojej diecie... piję sporo wody mineralnej niegazowanej - około 2l dziennie, 1-2 kawki raczej słabe, 1 herbata najczęściej zielona na śniadanie (około [...]
[...] na wadze uzyskane. Dodam, ze wczoraj mierzylem poziom tluszczu, za pomoca takiego urzadzenia co maja ludzie w supermarketach mierza, wyszlo 14,6% Kobieta powiedziala ze przedzial jest od 10 do 20 jako normalny, ale w moim wieku 22lata powinienem miec 11%. Jezeli cos bedzie jeszcze potrzebne to napisze. Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam.
Witam! Mam 17 lat i od czerwca tego roku poważnie myślę o siłowni. Dlaczego jeszcze mnie tam nie ma? Po pierwsze byłem zielony jeśli chodzi o treningi, diety itd. Po drugie są wakacje więc miesiąc w robocie, później 2 tygodnie poza domem… Ponieważ jak już napisałem mam staż równy ZERO więc poczytałem dokładnie o ACT FBW Split itd. Który z tych [...]
[...] 5s Triceps pompki odwrotne 5s w kazdej do upadku miesniniowego OHP 5s Cwicze co drugi dzien. Jak mam na nocki to 3x w tygodniu, na rano 4x. Czy to jest dobry plan? Podam jeszcze liczbe powtorzen z ostatniego treningu Przysiad 35kg 12 11 8 7 7 WL 47.5kg 12 11 9 7 7 Wioslowanie 47.5kg 12 12 12 10 10 Biceps gryf lekko lamany 24kg 12 8 7 7 6 [...]
[...] 450-134= 324g na tluszcze = 122g tj - ok 1100kcl reszta = 122g obliczylem wiec ze musze dostarczyc oprucz cyklu mojemu organizmowi jeszcze 73g bialka oraz 324g weglowodawnow oraz 122g tluszczy ............................................................................................ ad 4 : dieta na [...]
[...] odległosc między tymi budkami to chyba z 4metry!!!!Mozecie wierzyc lub nie ale to prawda!!!!!!Ludzie zaczęli sie smiaca tych dwóch gosci pobiegało i poskakało jeszcze troche i uciekli. Otóz nie wiedziałbym kto to jest gdyby nie mieli bluz z napisem "Le Parkour".Zajrzałem do internetu i juz sie troche dowiedziałem.Teraz jestem tym [...]
